アサコの朝

【30代主婦のダイエット】【節約】【丁寧な暮らしってやつ】

【糖質制限ダイエット】たった3日間で体に起きた変化がすごかった!

f:id:okaasako:20200301201050j:plain

ビフォーアフター写真アップで公開

↓ ↓ ↓ ↓

 

 

3日間の糖質制限ダイエット

無事、終了〜〜〜〜〜!

※運動は一切なし

f:id:okaasako:20200301034916p:plainやりとげた私エラい〜♫

(たった3日、されど3日!) 

okaasako.hatenablog.jp

 

それで、

気になるのは結果ですが・・・

これがすごかった!!!

 

 

ビフォーアフターの写真公開

ドーーーン!!!

f:id:okaasako:20200301035949j:plain

Before →  After  

 

・・・

ねぇ、控えめに言ってすごくない??

確実に小さくなってますよね。

たった3日間、糖質制限しただけなのに!

3日坊主上等☆

f:id:okaasako:20200301041439p:plainいえーい☆

こちらの写真、当然ですが

明るさ、トーン以外の加工は一切してません。

 

ヒザ隠してるのは恥ずかしいからです・・・

余談ですが今回写真撮影したことで

ヒザケアもちゃんとしようと反省しました・・・

(ダイエット関係なし)

 

 

横から見たお腹の変化もすごかった!

f:id:okaasako:20200301045500j:plain

 Before(上) After(下)

 

 メジャーで計測もしてみました。

エスト 66cm → 63cm(−3)

腹囲  81cm → 78cm(−3)

太もも  48cm → 48cm(変化なし)

 

太ももに変化はありませんでしたが

実感として、むくみがとれて

スッキリしたような気がしています。

お腹周りは確実に成果が出ています。

 

 

3日間頑張ったご褒美

ダイエットを決意してから3日後

2020年2月29日、9のつく日は

クレープの日♡

ということで

ご褒美クレープ食べてきました!

f:id:okaasako:20200301180932p:plainf:id:okaasako:20200301180945p:plain幸せ♡♡♡

 

もう5日間頑張ってみることに

たった3日の糖質制限ダイエットでしたが

結果も目に見えたし

ご褒美クレープでご満悦の私。

今日からまた

ガチガチの糖質制限はじめます。

今度は5日間やってみます。

 

運動してないのに糖質制限でどうして痩せるの?

糖質を取らずに

タンパク質・脂質中心の食事をし始めると

普段は使われない「体脂肪をエネルギーにして体を動かす回路」にスイッチが入るらしい。

(糖質をとっていると

 優先的に糖質がエネルギーとなるので

 それでは体脂肪はいつまでも減らない)

正しく糖質を制限した食事で

エネルギーの回路を変えられたら、

あとは普段通り過ごすだけでいいんです。

寝たり歩いたり家事をしたりするためのエネルギー源は

糖質が入ってこないことで体脂肪から補いだすので

みるみる体重が落ちていく、という仕組みです。

 

適度な運動もしてみようか

糖質制限ダイエットは

どれだけ活発に日々を過ごすか

痩せるスピードが変わってくるようです。

元気に動けば動くほど

体脂肪がエネルギーとしてどんどん使われて

それだけ早く痩せていくわけです。

 

日常の動作でこれだけの結果が出るのなら

運動もやってみようじゃないか!

(前回は食事制限のみ)

筋トレは糖質制限とは相性よくないみたいなので

(キツい運動には適度な糖質摂取が効果的らしい)

私はすきま時間を使って

無理ない程度の運動も

5日間チャレンジしてみようと思います。

 

つ づ く

 

にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村 主婦日記ブログへ

【30代ダイエット】3日間だけ糖質制限してみよう

f:id:okaasako:20200226074040p:plainあれ?なんか下半身が•••(小声)

 

・・・・。

 

いや、おかしい!!!

こんなはずはない!!!

(危機感)

 

 

・・・よし、ダイエットをしよう!

 

 

 

そもそも太った原因は?

そうだ思い返せばここ1ヶ月

何も考えず気の向くままに

好きなものを食べまくっていた気が・・・

 

クレープ♡フライドポテト♡アイスクリーム♡

ロールケーキ♡ピザ♡菓子パン♡

スナック菓子♡チョコレート♡ 

f:id:okaasako:20200226075600p:plainあ・・・(察し)

一番太るってウワサの

油+糖質(合☆体)ばかりやん・・・

激うまノンストップ依存系で超太りやすいらしい

確かメンタリストDaiGoがYouTubeでそう言ってた

 

 

とりあえず3日間だけでも

ダイエットしてみよう!

何事においても

「大変そう」と思うと続かないものです。

とりあえず、3日間だけチャレンジという

ちょっと低めの目標設定で今日から始めます。

 

何するの?糖質制限でしょ!

流行り?といいますか

最近、よく耳にするじゃないですか

ロカボ」とか「ゆるく糖質制限」とか

 

しかし私は3日間だけという

ゆる期間設定で

ガチの糖質制限します!

f:id:okaasako:20200226083155p:plain

 

 

最終的に体重重視ではなく

ビフォーアフターを写真で載せる

断捨離とかミニマリストYouTube動画にハマり

体重計捨てちゃったので←

あとで婦人用水泳着でも着用して

全身写真とってみることにします。

 

運動は?

気が向いたらしようと思います。(テキトー)

 

 

 

つ づ く 次回ビフォーの写真公開 

 

美味しいココアを作る

 

いつだったか

某バラエティ番組マツコの知らない世界

「美味しいココアの作り方」

が紹介されていたので

朝起き抜けにトライしてみました。

 

幼少期に好きだったココアといえば

すでに企業努力により完成された甘い粉末を

レンチンした牛乳に溶かすだけの簡単なものだったけど

 

大人が手作りする美味しいココア

まず

無糖の純ココアパウダーを

鍋で温めることから始める

f:id:okaasako:20200224102602p:plainめ、めんどくせぇ・・・(小声)

(ココアの香りが立って

 コーヒーのような深い味わいになるらしい)

 

パウダーが焦げないように弱火で炒め

良い香りがしてきたら

数回に分けて牛乳を注ぎ、溶かしていく。

 

さらにもう一手間

温度計を使って

60度になる手前まで温めて火から下ろす。

(温めすぎると

 牛乳のクセのある香りが目立っちゃう)

 

最後にお好みでハチミツor砂糖を入れて 

f:id:okaasako:20200224095729p:plain完⭐︎成

 

う、うまい・・・!

香り・味わい共に深いこの感じ・・・

 

大人のココアですな・・・

 

ちょっと手間はかかるけど

実際作ってみたら

f:id:okaasako:20200224103849p:plain満足度星四つ

次は少しレベルアップして

最後コップに注ぐ時に茶こしを使って

口当たりをなめらかにしてみたいと思います!